謝建興 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝建興台中
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恭喜完成了第 0 馬

1 H | 11.9 km | 05:03/km

Wings for life world run

官方成績
日期	2015-05-03
成績	11.86 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2015-05-03 19:00 - 地點: 宜蘭市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1154 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'07")

998 / 998

2

06'00"

(14'00")

05'58" (+00'05")

1003 / 2002

3

05'58"

(19'58")

05'53"

1011 / 3013

4

07'01"

(26'59")

06'58" (+01'05")

1007 / 4020

5

05'57"

(32'56")

05'55" (+00'02")

1004 / 5024

展開計圈分析

參與第二次大逃殺

賽後評分: 為公益跑就是讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 30.21 km

ASICS 虎走 TARTHERZEAL WIDE TJR-265 累積 : 357.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	05'58"	00:14'00"
3	05'54"	00:19'54"
4	06'59"	00:26'53"
5	05'55"	00:32'48"
6	06'06"	00:38'54"
7	07'04"	00:45'58"
8	06'10"	00:52'08"
9	06'32"	00:58'40"
10	06'32"	01:05'12"
11	06'57"	01:12'09"
11.9	07'21"	01:18'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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