池煥旗 2013/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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7.5 km | 00:43:12 | 05:45/km

日期: 2013-06-03 17:07 - 平均心率: 148 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 03'57" / 05'33" / 05'19" / 06'28" / 06'08" / 06'26" / 06'10" / 06'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 124.53 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), SY 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	05'33"	00:09'30"
3	05'19"	00:14'49"
4	06'28"	00:21'17"
5	06'08"	00:27'25"
6	06'26"	00:33'51"
7	06'10"	00:40'01"
7.5	06'18"	00:43'12"

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