陳麥摳 2015/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
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65.3 km | 02:53:52 | 22.5 km/h

日期: 2015-08-11 09:45 - 總爬升: 372 m - 地點: 內灣 - 天氣: 熱 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1763 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:24'22"

(01:24'22")

22.09 (-5.61)

31033 / 31033

2

26'32"

(01:50'55")

27.69

12179 / 43212

3

15'29"

(02:06'24")

16.22 (-11.48)

4178 / 47391

4

47'27"

(02:53'52")

22.64 (-5.05)

17890 / 65281

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8月累積里程 : 196.47 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡頭和鄭志達說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-1.4 %
2	15.9	-0.3 %
3	22.1	-0.4 %
4	23.4	-0.2 %
5	23.1	1.3 %
6	10.7	3.0 %
7	19.4	1.4 %
8	18.4	2.4 %
9	19.0	2.4 %
10	32.7	-1.8 %
11	24.7	1.6 %
12	25.0	1.3 %
13	19.9	2.1 %
14	13.7	1.2 %
15	24.0	-1.4 %
16	26.3	1.4 %
17	4.6	1.4 %
18	26.5	1.0 %
19	26.7	1.3 %
20	16.0	1.7 %
21	26.7	2.2 %
22	21.1	1.6 %
23	29.3	1.3 %
24	19.0	1.7 %
25	18.8	1.5 %
26	20.5	2.4 %
27	1.7	3.5 %
28	20.6	3.8 %
29	28.1	-2.6 %
30	18.2	2.4 %
31	1.6	3.2 %
32	1.5	11.0 %
33	24.7	-3.0 %
34	40.4	-1.8 %
35	37.5	-0.9 %
36	22.1	3.0 %
37	21.3	-2.6 %
38	38.3	-2.3 %
39	29.0	-1.1 %
40	26.1	2.0 %
41	34.3	-1.3 %
42	27.9	-0.5 %
43	14.4	2.8 %
44	1.4	-2.9 %
45	20.2	1.0 %
46	2.1	-1.4 %
47	16.2	-1.9 %
48	1.4	-1.0 %
49	18.0	-0.8 %
50	20.0	2.8 %
51	29.8	-0.9 %
52	23.4	-3.0 %
53	22.2	-1.6 %
54	27.5	-1.3 %
55	35.0	-2.1 %
56	30.0	-1.8 %
57	13.0	2.3 %
58	17.5	-1.1 %
59	20.2	-1.0 %
60	1.8	-1.3 %
61	15.8	-2.2 %
62	19.6	-1.6 %
63	21.6	-1.5 %
64	15.3	-1.1 %
65	21.2	1.6 %
65.3	22.6	-2.0 %

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