小許 2022/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

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22.2 km | 02:44:17 | 07:24/km | 第12半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2022-06-04
成績	02:44:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+00'52")

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:28'58"

15 km

(01:31'30")

00:32'42" (+03'44")

01:12'47" (+13'59")

20 km

(02:11'35")

00:40'05" (+11'07")

Finish

(02:44:17)

日期: 2022-06-04 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1826 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'49")

05'50" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'46")

05'57" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'11")

06'24" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'50")

05'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.38 km

愛迪達波士頓(藍)10 累積 : 979.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳東隆, 小許和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'51"	00:11'49"
3	05'57"	00:17'46"
4	06'25"	00:24'11"
5	05'39"	00:29'50"
6	05'38"	00:35'28"
7	05'41"	00:41'09"
8	06'27"	00:47'36"
9	05'45"	00:53'21"
10	05'27"	00:58'48"
11	05'46"	01:04'34"
12	06'11"	01:10'45"
13	06'49"	01:17'34"
14	06'51"	01:24'25"
15	07'05"	01:31'30"
16	08'58"	01:40'28"
17	06'17"	01:46'45"
18	07'31"	01:54'16"
19	08'37"	02:02'53"
20	08'42"	02:11'35"
21	06'40"	02:18'15"
22	08'54"	02:27'09"
22.9	19'16"	02:44'17"

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