Ruixing Yang 2015/08/15 訓練日誌

Ruixing Yang 台中
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Ruixing Yang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:20 | 05:30/km | 第1半馬

七夕浪漫情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2015-08-15
成績	01:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+03'28")

00:58'25" (+07'20")

10 km

(00:58'25")

00:31'18" (+07'39")

15 km

(01:25'51")

00:27'26" (+03'47")

00:51'05"

20 km

(01:49'30")

00:23'39"

Finish

(01:56:20)

日期: 2015-08-15 17:38 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1472 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'08")

1000 / 1000

05'40"

(10'54")

05'40" (+00'34")

1000 / 2000

05'14"

(16'09")

05'14" (+00'08")

1000 / 3000

05'42"

(21'51")

05'42" (+00'36")

1000 / 4000

05'15"

(27'06")

05'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ruixing Yang

CHI CHI, Neo 和其他 3 人說推

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距離短少1.5K,自補時間7min

賽前宣言: 初體驗跑了就對 go

賽後評分: 里程短少,美中不足 XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 148.30 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1007.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

CHI CHI, 賴正浩和其他 54 人說推

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觀看另 15 則留言

高興添恭喜完賽

2015-08-18 03:34 ·

1 個人推

雪人恭喜完賽

2015-08-18 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'41"	00:10'55"
3	05'15"	00:16'10"
4	05'42"	00:21'52"
5	05'15"	00:27'07"
6	06'06"	00:33'13"
7	05'53"	00:39'06"
8	05'46"	00:44'52"
9	06'29"	00:51'21"
10	07'04"	00:58'25"
11	05'54"	01:04'19"
12	05'06"	01:09'25"
13	05'13"	01:14'38"
14	05'57"	01:20'35"
15	05'16"	01:25'51"
16	05'26"	01:31'17"
17	05'13"	01:36'30"
18	05'13"	01:41'43"
19	05'19"	01:47'02"
19.5	05'17"	01:49'30"