葉茂成 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉茂成嘉義
ID 463061

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10.0 km | 00:54:55 | 05:29/km

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	00:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2022-06-12 05:40 - 平均心率: 143 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'42")

05'34" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'13")

05'30" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'40")

05'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'58")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 218.95 km

ASlCS MAGIC SPEED 橘紅累積 : 411.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

, 陸劍虹和其他 12 人說推

·

林士杰恭喜完賽

2022-06-12 09:03 ·

1 個人推

黃滄益喝開了

2022-06-12 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'35"	00:11'43"
3	05'30"	00:17'13"
4	05'28"	00:22'41"
5	05'17"	00:27'58"
6	05'42"	00:33'40"
7	05'30"	00:39'10"
8	05'17"	00:44'27"
9	06'12"	00:50'39"
9.8	05'14"	00:54'55"

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