Chief Lunger 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.4 km | 00:32:56 | 18.9 km/h

日期: 2022-06-12 05:19 - 地點: 高美濕地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 113 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'06"

(15'06")

19.89

5000 / 5000

2

16'30"

(31'37")

18.18 (-1.71)

5000 / 10000

3

01'19"

(32'56")

18.27 (-1.62)

401 / 10401

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Zepro City Run 台中場高美濕地10k
還好昨天雨都下完了
今天無雨的耐斯天氣😁

0600開跑前先試騎探勘路線🚴‍♂️🚴🏻‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 33.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元翔（潔衣坊）, 峰和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	1.0 %
2	23.5	-0.1 %
3	20.9	1.0 %
4	15.8	-1.0 %
5	22.9	-0.4 %
6	11.8	2.7 %
7	21.2	-0.4 %
8	19.9	-0.2 %
9	24.3	0.0 %
10	19.3	1.0 %
10.4	18.1	0.0 %

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