曾益川 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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10.0 km | 01:05:00 | 06:30/km

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	01:05:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2022-07-09 18:12 - 地點: 潮州河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'14"

(12'11")

06'14" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'36"

(18'48")

06'36" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'47"

(25'36")

06'47" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'52"

(33'28")

07'52" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 確診後的第19天終於回到水準囉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 26.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱和曾益川說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'14"	00:12'11"
3	06'37"	00:18'48"
4	06'48"	00:25'36"
5	07'52"	00:33'28"
6	06'31"	00:39'59"
7	06'24"	00:46'23"
8	06'23"	00:52'46"
9	06'07"	00:58'53"
10.0	06'07"	01:05'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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