Asiolling 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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全馬 | 06:40:56 | 09:30/km | 第5馬

2022 臺灣七七七跳島-小琉球馬拉松

官方成績
日期	2022-06-15
成績	06:40:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'23")

00:43'23" (+01'54")

01:31'28" (+01'49")

10 km

(01:31'28")

00:48'05" (+06'36")

15 km

(02:12'57")

00:41'29"

01:29'39"

20 km

(03:01'07")

00:48'10" (+06'41")

25 km

(03:47'49")

00:46'42" (+05'13")

01:39'25" (+09'46")

30 km

(04:40'32")

00:52'43" (+11'14")

35 km

(05:27'11")

00:46'39" (+05'10")

01:36'11" (+06'32")

40 km

(06:16'43")

00:49'32" (+08'03")

Finish

(06:40:56)

日期: 2022-06-15 04:33 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1850 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

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賽後評分: 遠望台灣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 537.49 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	09'25"	00:17'32"
3	08'07"	00:25'39"
4	09'29"	00:35'08"
5	08'15"	00:43'23"
6	08'40"	00:52'03"
7	10'24"	01:02'27"
8	07'57"	01:10'24"
9	09'06"	01:19'30"
10	11'58"	01:31'28"
11	07'09"	01:38'37"
12	08'53"	01:47'30"
13	09'16"	01:56'46"
14	07'48"	02:04'34"
15	08'23"	02:12'57"
16	08'45"	02:21'42"
17	10'15"	02:31'57"
18	09'28"	02:41'25"
19	08'31"	02:49'56"
20	11'11"	03:01'07"
21	09'11"	03:10'18"
22	11'19"	03:21'37"
23	09'44"	03:31'21"
24	08'23"	03:39'44"
25	08'05"	03:47'49"
26	09'27"	03:57'16"
27	13'08"	04:10'24"
28	09'20"	04:19'44"
29	08'56"	04:28'40"
30	11'52"	04:40'32"
31	08'19"	04:48'51"
32	08'55"	04:57'46"
33	12'20"	05:10'06"
34	08'41"	05:18'47"
35	08'24"	05:27'11"
36	09'55"	05:37'06"
37	10'45"	05:47'51"
38	10'40"	05:58'31"
39	08'43"	06:07'14"
40	09'29"	06:16'43"
41	12'37"	06:29'20"
42	08'14"	06:37'34"
42.3	10'39"	06:40'56"

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朋友動態

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