10.0 km | 00:59:39 | 05:57/km日期: 2015-08-20 05:42 - 總爬升: 142 m - 地點: 長庚醫護社區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 07'10" / 05'53" / 05'40" / 05'54" / 05'38" / 05'45" / 05'39" / 05'52" / 05'45" / 06'09" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'09" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 15'31" (+09'54") | 15 / 10015 |
Week 7 — Day 26 Tempo Run
1 x Warm up 00:20:00
1 x Fast 00:40:00
Pace 05:50 ~ 05:40 min/km
1 x Cool down 00:20:00
暖身跟緩和自動縮減十分鐘
距離大阪馬拉松還有66D2H03M
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
226.71 km 
Nike Flyknit Lunar 2+ 累積 :
797.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 05'53" | 00:13'03" |
| 3 | 05'40" | 00:18'43" |
| 4 | 05'54" | 00:24'37" |
| 5 | 05'38" | 00:30'15" |
| 6 | 05'45" | 00:36'00" |
| 7 | 05'39" | 00:41'39" |
| 8 | 05'52" | 00:47'31" |
| 9 | 05'45" | 00:53'16" |
| 10 | 06'09" | 00:59'25" |
| 10.0 | 15'45" | 00:59'40" |
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