陳大本 2015/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳大本桃園
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51.5 km | 02:30:21 | 20.6 km/h

日期: 2015-08-22 07:17 - 總爬升: 1201 m - 地點: 宇老觀景台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2086 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

桃園

陳大本

David 和 Co 說推

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陳大本

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陳大本

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陳大本

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陳大本

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·

這次宇老騎的非常順,可能是天氣的關係吧
風一直在吹....但很涼爽....果然均速就出來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 500.65 km

GIANT TCR ADV PRO 1

GPX 上傳 | 9 years ago

陳復強, 吳敏祥和其他 49 人說推

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觀看另 13 則留言

BrianWu 大本兄:早安!我已經一個月沒騎車了，颱風接連攪局壞了我的計畫，這星期也不曉得能不能上東眼山，我的自行車進度嚴重落後，唉.....

2015-08-24 09:01 ·

1 個人推

David 大本兄晚安安~假日好心情^_^

2015-08-30 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	0.6	1.0 %
2	1800.0	1.0 %
3	1800.0	-0.7 %
4	1200.0	1.0 %
5	1200.0	1.3 %
6	1200.0	1.0 %
7	720.0	1.0 %
8	1200.0	1.0 %
9	1800.0	1.2 %
10	1200.0	1.0 %
11	3600.0	1.0 %
12	900.0	1.1 %
13	3.6	1.2 %
14	10.3	5.9 %
15	7.8	9.0 %
16	8.7	9.6 %
17	10.7	6.1 %
18	6.6	9.1 %
19	10.1	4.7 %
20	9.7	5.4 %
21	1.4	-9.8 %
22	26.7	-5.1 %
23	30.5	-5.4 %
24	25.9	-9.1 %
25	23.8	-5.9 %
26	24.0	-7.7 %
27	24.7	-9.4 %
28	26.5	-8.1 %
29	26.5	-6.7 %
30	27.9	-7.4 %
31	26.1	-6.3 %
32	26.9	-7.0 %
33	34.3	-4.6 %
34	36.4	-3.5 %
35	33.6	-6.3 %
36	23.4	-6.2 %
37	27.3	-4.5 %
38	28.6	-4.9 %
39	27.1	-1.3 %
40	29.0	-2.1 %
41	40.9	-1.1 %
42	40.0	-1.7 %
43	40.0	-3.9 %
44	34.0	-2.3 %
45	27.5	3.8 %
46	30.5	-3.0 %
46.3	23.4	-1.0 %

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