下雨天，三馬中條件最嚴苛的一場，這次一定要用比平常6分速還要慢的速度來跑(上一馬還是跟著衝一小段)。
　　
　　開跑後，6分速，嗯跟平常開場差不多，可以再慢點了，2K後，奇怪速度怎麼降不下來(6:30)；5K後，平常這過程都會小喘，今天沒有，重點是怎麼還是6分速(6:20)?；7K了，甚至跑到5分速!?平時訓練5K過後都會降到7分速，我一直覺得已經放慢了...且連一點累也沒有，看一下時間，破自己5K新紀錄33分!自從某次以為跑前狀況不佳卻跑出34分的那次之後，就再也沒出現過......這次也以為賽前一個禮拜都12點半睡(原都想在12點前睡)，可能狀況會調的不好，中午也才睡20分鐘...
　　是習慣山上的上下坡混合跑了!?沒想到這時的平地跑會這般輕鬆。10K了，依舊(6:21)，以前都一定會降到至少(6:40)，這次可能是速度保持的最穩的一次。
　　14K終於7分速了，16K徵兆出現，直至18K之間，斷斷續續拉筋，絕不會再逞強跑，至少要等到不會有抽蓄感，才能維持一定乳酸堆積界限，奇怪的是，肚子完全不餓，也沒說很口渴(之前那場大鵬馬，狂休息+狂吃狂喝，抱著跑不完的心態半放棄著跑)，前15K若有休站只喝一杯飲料，後面才開始吃幾口香蕉)，但是速度真的是慢下來的8分速。
　　這次沒出現腳底筋膜炎，兩小腿肚、右大腿後側僅偶發抽蓄，左股四頭肌偶爾抽筋、右大腿側邊稍緊，其中最嚴重的應該是20K後的右側有ITBF痛感= =(左邊好ㄖ，換去右邊ˋˊ)，我想到為什麼會這樣，平時練靠牆半蹲，有下意識性去練到左邊，右邊練的較少，可能跟醫生講的，長短腳有關聯，不過"靠牆半蹲"的效果也終於有成效了，一直靠左邊跑也沒發生多大的傷害
　　最後5K還有1小時、最後3K還有半小時，膝蓋右側好痛，突然想到，全程膝蓋好像都沒痛ㄟ.........又是一項奇蹟，猜是"前腳掌運用"的成果出來了，第一馬那雙鞋左右腳靠左側/右側邊緣磨損超嚴重，猜左邊是短腳，沒刻意去控制就能直線踩踏；但右邊真的要很全神貫注的控制ˊˋ(前兩馬都亂跑，膝蓋、小腿、大腿很快就爆了)，最佳角度是跑過很多次才能踩好，還不一定百分之百，到後段20K更是有點ˊ.ˋ。
　　最後1K剩20分鐘，過了橋後，堅信比上次強化許多!絕對跑的完了!"分組名次比"果然也比上次排進更前面。肚子還是不餓、也完全不累，可能是腎上腺素一直作用著，回到家也還是(打到這開始有點想睡了=ˇ=)
賽前大家罵的要死(幸好跑到一半雨停了)，到場地人群一樣多(大會說超半馬這次有2000人左右，是不是比上次少了將近1000人?)，然後就是溼著鞋+雨中跑，有種說不出來的feel(好爽嗎XD?)，還有穿拖鞋跑，想要掰咖?(不過看有幾個是高手)擦汗的動作變少了(雨停了才開始擦汗)，是不是也因此少了些體力的損失?
　
　　每逢星期日屏科大一圈的5K，偶爾來個10K，沒跑的話，下禮拜擇天下班補跑5K，靠牆半蹲依舊少不了，還在想這樣的練習、這樣的量，跑的完嗎?還是說又會將腳弄的多殘?

ps.腰包很有質感、獎牌有立體感、背包只有一個拉鍊.........，跑完不覺得有之前那兩馬那麼多想法、疑問，文卻是最長ˊˋ