陳順天 2022/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.3 km | 01:16:43 | 06:48/km

日期: 2022-07-02 07:17 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 709 Cal - 總步數: 13312 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'39" / 06'23" / 06'28" / 06'25" / 06'31" / 06'25" / 07'47" / 06'30" / 06'43" / 07'03" / 07'00" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'12")

1001 / 1001

167 / 89

2

06'28"

(13'08")

06'27"

1001 / 2003

174 / 88

3

06'32"

(19'40")

06'31" (+00'04")

1001 / 3005

176 / 87

4

06'33"

(26'13")

06'31" (+00'04")

1002 / 4007

178 / 85

5

06'32"

(32'45")

06'31" (+00'04")

1001 / 5009

176 / 86

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

基本練習.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 116.14 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1342.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和施秋茹說推

·

施秋茹天哥這麼晚跑不熱嗎？

2022-07-02 09:45 ·

1 個人推

陳順天耐熱訓練阿.......

2022-07-02 10:49 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'23"	00:13'02"
3	06'28"	00:19'30"
4	06'25"	00:25'55"
5	06'31"	00:32'26"
6	06'25"	00:38'51"
7	07'47"	00:46'38"
8	06'30"	00:53'08"
9	06'43"	00:59'51"
10	07'03"	01:06'54"
11	07'00"	01:13'54"
11.3	10'26"	01:16'43"

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成績 : 01:07:05

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