Shih Chuan Wang 2022/07/03 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 02:09:47 | 06:09/km | 第34半馬

2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-07-03
成績	02:09:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:57'18"

10 km

(00:57'18")

00:29'34" (+01'50")

15 km

(01:28'12")

00:30'54" (+03'10")

01:02'48" (+05'30")

20 km

(02:00'06")

00:31'54" (+04'10")

Finish

(02:09:47)

日期: 2022-07-03 06:00 - 地點: 雲林科技大學 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'51")

1000 / 1000

04'48"

(10'28")

04'48"

1000 / 2000

04'57"

(15'25")

04'57" (+00'09")

1000 / 3000

07'01"

(22'27")

07'01" (+02'13")

1000 / 4000

05'16"

(27'44")

05'16" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 169.81 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 155.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wen, 陳榮興和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'49"	00:10'29"
3	04'57"	00:15'26"
4	07'02"	00:22'28"
5	05'16"	00:27'44"
6	05'26"	00:33'10"
7	06'08"	00:39'18"
8	05'44"	00:45'02"
9	06'40"	00:51'42"
10	05'36"	00:57'18"
11	05'28"	01:02'46"
12	05'33"	01:08'19"
13	07'32"	01:15'51"
14	06'16"	01:22'07"
15	06'05"	01:28'12"
16	05'55"	01:34'07"
17	06'41"	01:40'48"
18	05'51"	01:46'39"
19	07'28"	01:54'07"
20	05'59"	02:00'06"
21	06'30"	02:06'36"
21.6	05'38"	02:09'48"