𣛧森林木 2015/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
ID 172077

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10.4 km | 01:02:57 | 06:04/km

日期: 2015-08-29 06:59 - 地點: 第二甜甜圈 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 06'27" / 05'05" / 06'07" / 06'37" / 06'19" / 05'58" / 06'27" / 06'53" / 05'58" / 05'16" / 05'10" /

慢慢跑排ITBS

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 147.37 km

GPX 上傳 | 9 years ago

威諾, Ryan 和其他 23 人說推

·

黃麟勝下午好啊^_^是悠閒跑吧！！

2015-08-29 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'05"	00:11'32"
3	06'07"	00:17'39"
4	06'37"	00:24'16"
5	06'19"	00:30'35"
6	05'58"	00:36'33"
7	06'27"	00:43'00"
8	06'53"	00:49'53"
9	05'58"	00:55'51"
10	05'16"	01:01'07"
10.4	05'09"	01:02'57"

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