Jason Song 2022/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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7.5 km | 00:54:23 | 07:17/km

日期: 2022-07-12 18:38 - 平均心率: 120 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 09'30" / 07'18" / 06'59" / 06'15" / 07'13" / 06'21" / 07'53" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 244.92 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉佐任和瑪索說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	07'18"	00:16'48"
3	06'59"	00:23'47"
4	06'15"	00:30'02"
5	07'13"	00:37'15"
6	06'21"	00:43'36"
7	07'53"	00:51'29"
7.5	06'16"	00:54'23"

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