XazkChou ( 小飛 ) 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

31.9 km | 03:21:42 | 06:19/km

日期: 2015-09-05 08:39 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1896 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 05'41" / 05'22" / 04'59" / 05'02" / 05'18" / 11'23" / 05'35" / 05'21" / 05'29" / 05'25" / 10'50" / 05'22" / 05'34" / 05'35" / 20'33" / 06'07" / 15'40" / 14'44" / 06'04" / 06'28" / 05'28" / 13'34" / 06'38" / 06'30" / 06'54" / 07'55" / 09'51" / 08'02" / 07'06" / 09'00" / 06'45" / 09'14" /

台北市

XazkChou ( 小飛 )

Kuroshio 說推

·

移動時間: 3:21:42
經過時間: 4:12:44
坪林超馬第二次試跑~跑到海邊去了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.02 km

ASICS TARTHERZEAL 3 TS Wide 累積 : 1478.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, EDS/Leo 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'22"	00:11'03"
3	04'59"	00:16'02"
4	05'02"	00:21'04"
5	05'18"	00:26'22"
6	11'23"	00:37'45"
7	05'35"	00:43'20"
8	05'21"	00:48'41"
9	05'29"	00:54'10"
10	05'25"	00:59'35"
11	10'50"	01:10'25"
12	05'22"	01:15'47"
13	05'34"	01:21'21"
14	05'35"	01:26'56"
15	20'33"	01:47'29"
16	06'07"	01:53'36"
17	15'40"	02:09'16"
18	14'44"	02:24'00"
19	06'04"	02:30'04"
20	06'28"	02:36'32"
21	05'28"	02:42'00"
22	13'34"	02:55'34"
23	06'38"	03:02'12"
24	06'30"	03:08'42"
25	06'54"	03:15'36"
26	07'55"	03:23'31"
27	09'51"	03:33'22"
28	08'02"	03:41'24"
29	07'06"	03:48'30"
30	09'00"	03:57'30"
31	06'45"	04:04'15"
31.9	09'14"	04:12'42"

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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