許子山 2022/07/16 訓練日誌

許子山台中
ID 281914

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許子山

77.0 km | 12:51:30 | 10:01/km | 第16馬

八百壯士超馬系列-制霸草嶺超馬

官方成績
日期	2022-07-16
成績	12:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'29")

00:39'29" (+04'49")

01:35'00" (+21'36")

10 km

(01:35'00")

00:55'31" (+20'51")

15 km

(02:12'51")

00:37'51" (+03'11")

01:29'22" (+15'58")

20 km

(03:04'22")

00:51'31" (+16'51")

25 km

(03:52'11")

00:47'49" (+13'09")

02:00'06" (+46'42")

30 km

(05:04'28")

01:12'17" (+37'37")

35 km

(05:53'41")

00:49'13" (+14'33")

01:30'38" (+17'14")

40 km

(06:35'06")

00:41'25" (+06'45")

45 km

(07:13'50")

00:38'44" (+04'04")

01:13'24"

50 km

(07:48'30")

00:34'40"

55 km

(08:40'57")

00:52'27" (+17'47")

01:31'01" (+17'37")

60 km

(09:19'31")

00:38'34" (+03'54")

65 km

(10:15'35")

00:56'04" (+21'24")

01:47'38" (+34'14")

70 km

(11:07'09")

00:51'34" (+16'54")

75 km

(12:00'48")

00:53'39" (+18'59")

00:00'00"

Finish

(12:51:30)

日期: 2022-07-16 05:47 - 總爬升: 2211 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 4105 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:08'06"

(01:08'06")

08'27"

8050 / 8050

11:11'24"

(12:19'31")

09'58" (+01'31")

67344 / 75394

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前天捐500，隔天就跑，佩服女生大姨媽來還能跑

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 221.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳暖婷, 詹詠喬Amina 和其他 5 人說推

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陳建民神人

2022-07-17 11:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'04"	00:12'04"
3	07'34"	00:19'38"
4	12'01"	00:31'39"
5	07'50"	00:39'29"
6	10'48"	00:50'17"
7	08'35"	00:58'52"
8	08'36"	01:07'28"
9	17'51"	01:25'19"
10	09'41"	01:35'00"
11	08'35"	01:43'35"
12	12'26"	01:56'01"
13	03'21"	01:59'22"
14	06'16"	02:05'38"
15	07'13"	02:12'51"
16	08'18"	02:21'09"
17	12'30"	02:33'39"
18	09'45"	02:43'24"
19	10'55"	02:54'19"
20	10'03"	03:04'22"
21	12'25"	03:16'47"
22	08'19"	03:25'06"
23	09'58"	03:35'04"
24	10'18"	03:45'22"
25	06'49"	03:52'11"
26	10'55"	04:03'06"
27	11'05"	04:14'11"
28	16'04"	04:30'15"
29	11'09"	04:41'24"
30	23'04"	05:04'28"
31	12'30"	05:16'58"
32	05'27"	05:22'25"
33	17'24"	05:39'49"
34	06'44"	05:46'33"
35	07'08"	05:53'41"
36	07'48"	06:01'29"
37	05'49"	06:07'18"
38	06'42"	06:14'00"
39	14'16"	06:28'16"
40	06'50"	06:35'06"
41	05'46"	06:40'52"
42	06'42"	06:47'34"
43	07'02"	06:54'36"
44	11'06"	07:05'42"
45	08'08"	07:13'50"
46	07'55"	07:21'45"
47	08'02"	07:29'47"
48	06'03"	07:35'50"
49	06'43"	07:42'33"
50	05'57"	07:48'30"
51	20'24"	08:08'54"
52	06'54"	08:15'48"
53	09'38"	08:25'26"
54	06'53"	08:32'19"
55	08'38"	08:40'57"
56	05'51"	08:46'48"
57	12'48"	08:59'36"
58	05'43"	09:05'19"
59	06'04"	09:11'23"
60	08'08"	09:19'31"
61	13'25"	09:32'56"
62	11'27"	09:44'23"
63	09'09"	09:53'32"
64	10'15"	10:03'47"
65	11'48"	10:15'35"
66	11'26"	10:27'01"
67	12'40"	10:39'41"
68	09'19"	10:49'00"
69	09'10"	10:58'10"
70	08'59"	11:07'09"
71	10'14"	11:17'23"
72	10'56"	11:28'19"
73	09'17"	11:37'36"
74	09'53"	11:47'29"
75	13'19"	12:00'48"
75.4	27'26"	12:11'37"