Ci-Hong Lian 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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10.4 km | 00:47:53 | 04:37/km

日期: 2015-09-02 21:05 - 地點: 火車站 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 8234 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 04'19" / 04'33" / 04'42" / 04'45" / 04'53" / 04'40" / 04'43" / 04'34" / 04'35" / 04'30" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'17"

1006 / 1006

175 / 133

2

04'33"

(08'52")

04'31" (+00'14")

1003 / 2009

174 / 126

3

04'42"

(13'34")

04'41" (+00'24")

1003 / 3013

172 / 123

4

04'45"

(18'19")

04'43" (+00'26")

1004 / 4018

171 / 123

5

04'53"

(23'12")

04'51" (+00'34")

1003 / 5021

171 / 119

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

Hannah(正賢) 說推

·

彰化

Ci-Hong Lian

Hannah(正賢) 說推

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彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

狀況不錯!!!速度回來了...
核心果然要練!!!
室內單槓!!!讚啦...

現在晚上要跑都會約權哲...
他要我約他!!!...
那就督促他減肥嚕....

冠合也要慢慢帶起來...
他太久沒運動!!!...
他今天先來健走....

9月累積里程 : 200.49 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃可晨, 土撥鼠和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'33"	00:08'52"
3	04'42"	00:13'34"
4	04'45"	00:18'19"
5	04'53"	00:23'12"
6	04'40"	00:27'52"
7	04'43"	00:32'35"
8	04'34"	00:37'09"
9	04'35"	00:41'44"
10	04'30"	00:46'14"
10.4	04'29"	00:47'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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