李明佳 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
ID 38964

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12.0 km | 00:57:55 | 04:49/km

日期: 2015-09-02 17:55 - 平均心率: 20 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 04'38" / 04'38" / 04'38" / 04'43" / 04'43" / 04'50" / 04'51" / 04'49" / 04'58" / 04'53" / 04'57" / 04'55" / 91'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'18"

(09'18")

04'37"

2013 / 2013

2

48'37"

(57'55")

04'49" (+00'12")

10063 / 12077

基本功,,配速亂七八糟

9月累積里程 : 160.96 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kung, 陳士弘和其他 38 人說推

·

觀看另 3 則留言

李明佳金成兄,多謝鼓勵,前半場還可以,下半場就GG了,不過我會加油滴！

2015-09-04 20:42 ·

李成國讚喔！

2015-09-04 20:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'38"	00:09'16"
3	04'38"	00:13'54"
4	04'43"	00:18'37"
5	04'43"	00:23'20"
6	04'50"	00:28'10"
7	04'51"	00:33'01"
8	04'49"	00:37'50"
9	04'58"	00:42'48"
10	04'53"	00:47'41"
11	04'57"	00:52'38"
12	04'55"	00:57'33"
12.0	91'40"	00:57'55"

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