Yuyu(ง ˙o˙)ว 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

4.5 km | 00:25:49 | 05:44/km

日期: 2022-07-17 07:16 - 平均心率: 128 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'00" / 06'03" / 11'20" / 05'26" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'03")

06'03" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'09")

06'05" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'34")

05'25"

1000 / 4000

5

02'15"

(25'49")

04'37"

486 / 4486

GRC Coach 帶你練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 205.99 km

361 SENSATION2 累積 : 908.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'03"	00:12'03"
3	11'20"	00:23'23"
4	05'26"	00:28'49"
4.5	04'37"	00:31'04"

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