傅仕熙 2013/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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全馬 | 04:09:41 | 05:55/km | 第33馬

兩岸台中平潭馬拉松

官方成績
日期	2013-06-02
成績	04:09:41
總名次	72 / 340
分組名次	19 / 77
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:28'12" (+00'26")

15 km

(01:24'11")

00:28'13" (+00'27")

00:57'36" (+01'38")

20 km

(01:53'34")

00:29'23" (+01'37")

25 km

(02:22'27")

00:28'53" (+01'07")

00:58'37" (+02'39")

30 km

(02:52'11")

00:29'44" (+01'58")

35 km

(03:23'12")

00:31'01" (+03'15")

01:04'52" (+08'54")

40 km

(03:57'03")

00:33'51" (+06'05")

Finish

(04:09:41)

日期: 2013-06-02 06:04 - 總爬升: 287 m - 地點: 平潭 - 天氣: 陰天悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 84.39 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 1138.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Aristarus, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'24"	00:10'49"
3	05'33"	00:16'22"
4	05'38"	00:22'00"
5	05'46"	00:27'46"
6	05'50"	00:33'36"
7	05'33"	00:39'09"
8	05'43"	00:44'52"
9	05'26"	00:50'18"
10	05'40"	00:55'58"
11	05'44"	01:01'42"
12	05'55"	01:07'37"
13	05'30"	01:13'07"
14	05'33"	01:18'40"
15	05'31"	01:24'11"
16	06'21"	01:30'32"
17	06'41"	01:37'13"
18	05'56"	01:43'09"
19	04'58"	01:48'07"
20	05'27"	01:53'34"
21	06'06"	01:59'40"
22	06'09"	02:05'49"
23	05'29"	02:11'18"
24	05'40"	02:16'58"
25	05'29"	02:22'27"
26	06'06"	02:28'33"
27	05'58"	02:34'31"
28	05'48"	02:40'19"
29	05'50"	02:46'09"
30	06'02"	02:52'11"
31	05'31"	02:57'42"
32	05'47"	03:03'29"
33	06'32"	03:10'01"
34	06'49"	03:16'50"
35	06'22"	03:23'12"
36	05'58"	03:29'10"
37	07'12"	03:36'22"
38	08'00"	03:44'22"
39	06'42"	03:51'04"
40	05'59"	03:57'03"
41	06'25"	04:03'28"
41.9	05'45"	04:08'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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