JAGUAR 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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全馬 | 05:18:50 | 07:26/km | 第33馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	05:18:50
總名次	434 / 1355
分組名次	154 / 459
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:04'48"

10 km

(01:04'48")

00:33'26" (+02'04")

15 km

(01:38'32")

00:33'44" (+02'22")

01:10'48" (+06'00")

20 km

(02:15'36")

00:37'04" (+05'42")

25 km

(03:03'30")

00:47'54" (+16'32")

01:20'13" (+15'25")

30 km

(03:35'49")

00:32'19" (+00'57")

35 km

(04:12'19")

00:36'30" (+05'08")

01:17'40" (+12'52")

40 km

(04:53'29")

00:41'10" (+09'48")

Finish

(05:18:50)

日期: 2015-09-06 06:00 - 總爬升: 585 m - 地點: 屏東潮州國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 3408 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'23")

998 / 998

2

06'01"

(13'16")

05'58" (+00'06")

1007 / 2006

3

06'02"

(19'18")

06'00" (+00'08")

1002 / 3009

4

06'09"

(25'27")

06'08" (+00'16")

1001 / 4010

5

06'08"

(31'35")

06'05" (+00'13")

1005 / 5016

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.91 km

XT 上傳 | 9 years ago

寶芸, 旅人和其他 363 人說推

·

觀看另 81 則留言

邱緯志恭喜J大大順利完成賽事～

2015-09-22 22:14 ·

1 個人推

River River 壯觀的高原圖
恭喜JAGUAR兄
第33馬輝煌成就

2015-09-23 11:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'57"	00:13'14"
3	06'01"	00:19'15"
4	06'08"	00:25'23"
5	05'59"	00:31'22"
6	06'20"	00:37'42"
7	06'46"	00:44'28"
8	06'18"	00:50'46"
9	06'23"	00:57'09"
10	07'39"	01:04'48"
11	06'47"	01:11'35"
12	06'36"	01:18'11"
13	06'27"	01:24'38"
14	07'30"	01:32'08"
15	06'24"	01:38'32"
16	07'39"	01:46'11"
17	06'03"	01:52'14"
18	06'38"	01:58'52"
19	08'59"	02:07'51"
20	07'45"	02:15'36"
21	06'25"	02:22'01"
22	09'20"	02:31'21"
23	09'44"	02:41'05"
24	10'40"	02:51'45"
25	11'45"	03:03'30"
26	05'40"	03:09'10"
27	06'17"	03:15'27"
28	07'42"	03:23'09"
29	06'32"	03:29'41"
30	06'08"	03:35'49"
31	07'35"	03:43'24"
32	06'23"	03:49'47"
33	08'05"	03:57'52"
34	07'07"	04:04'59"
35	07'20"	04:12'19"
36	09'06"	04:21'25"
37	07'50"	04:29'15"
38	07'31"	04:36'46"
39	08'32"	04:45'18"
40	08'11"	04:53'29"
41	07'27"	05:00'56"
42	07'57"	05:08'53"
43	06'37"	05:15'30"
43.3	11'23"	05:18'53"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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