Michael Lin 2022/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:54:38 | 11:18/km

日期: 2022-07-23 21:30 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 14534 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 15'06" / 15'18" / 10'40" / 11'54" / 10'50" / 09'44" / 09'11" / 10'04" / 08'47" / 09'47" / 25'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'27"

(15'27")

15'26" (+06'23")

1000 / 1000

103 / 62

2

15'31"

(30'58")

15'30" (+06'27")

1000 / 2000

100 / 64

3

11'03"

(42'01")

11'03" (+02'00")

1000 / 3000

99 / 91

4

11'23"

(53'24")

11'22" (+02'19")

1001 / 4002

99 / 87

5

11'36"

(01:05'00")

11'35" (+02'32")

1000 / 5003

122 / 70

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (2回目) -- 第1天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張玉廷, 范志良(新竹瘋) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'06"	00:15'06"
2	15'18"	00:30'24"
3	10'40"	00:41'04"
4	11'54"	00:52'58"
5	10'50"	01:03'48"
6	09'44"	01:13'32"
7	09'11"	01:22'43"
8	10'04"	01:32'47"
9	08'47"	01:41'34"
10	09'47"	01:51'21"
10.1	25'48"	01:54'38"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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