Jay Lin 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Lin 台北市
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全馬 | 03:39:02 | 05:11/km | 第35馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	03:39:02
總名次	17 / -
分組名次	3 / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+02'12")

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:24'52"

15 km

(01:18'59")

00:27'03" (+02'11")

00:55'17" (+03'21")

20 km

(01:47'13")

00:28'14" (+03'22")

25 km

(02:13'55")

00:26'42" (+01'50")

00:52'20" (+00'24")

30 km

(02:39'33")

00:25'38" (+00'46")

35 km

(03:06'05")

00:26'32" (+01'40")

00:54'46" (+02'50")

40 km

(03:34'19")

00:28'14" (+03'22")

Finish

(03:39:02)

日期: 2015-09-06 06:32 - 總爬升: 790 m - 地點: 太平山 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

最後3K腿沒力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.24 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 696.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

飛飛, Jack Jhuo 和其他 10 人說推

·

陳昭安恭喜順利完賽^_^

2015-09-07 11:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'14"	00:11'25"
3	05'17"	00:16'42"
4	05'18"	00:22'00"
5	05'04"	00:27'04"
6	04'55"	00:31'59"
7	05'10"	00:37'09"
8	05'01"	00:42'10"
9	04'56"	00:47'06"
10	04'50"	00:51'56"
11	06'54"	00:58'50"
12	06'20"	01:05'10"
13	04'29"	01:09'39"
14	05'06"	01:14'45"
15	04'14"	01:18'59"
16	03'58"	01:22'57"
17	05'03"	01:28'00"
18	05'39"	01:33'39"
19	07'13"	01:40'52"
20	06'21"	01:47'13"
21	06'28"	01:53'41"
22	05'39"	01:59'20"
23	05'29"	02:04'49"
24	04'26"	02:09'15"
25	04'40"	02:13'55"
26	05'05"	02:19'00"
27	05'09"	02:24'09"
28	05'19"	02:29'28"
29	05'03"	02:34'31"
30	05'02"	02:39'33"
31	05'13"	02:44'46"
32	04'52"	02:49'38"
33	04'41"	02:54'19"
34	05'55"	03:00'14"
35	05'51"	03:06'05"
36	06'01"	03:12'06"
37	06'28"	03:18'34"
38	05'06"	03:23'40"
39	05'20"	03:29'00"
40	05'19"	03:34'19"
41	04'47"	03:39'06"
41.1	03'53"	03:39'28"

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