黃校晨 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃校晨桃園
ID 239816

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半馬 | 02:34:14 | 07:18/km | 第25半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:34:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:30'52" (+01'03")

15 km

(01:39'33")

00:38'52" (+09'03")

01:22'17" (+21'36")

20 km

(02:22'58")

00:43'25" (+13'36")

Finish

(02:34:14)

日期: 2022-10-02 06:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'43"

(11'17")

05'43" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'19")

06'02" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'30")

06'10" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'18"

(29'48")

06'18" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太豐盛了吃不完
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.80 km

New Blance RC1400(白色）累積 : 40.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'43"	00:11'17"
3	06'02"	00:17'19"
4	06'11"	00:23'30"
5	06'19"	00:29'49"
6	06'07"	00:35'56"
7	06'02"	00:41'58"
8	06'21"	00:48'19"
9	05'55"	00:54'14"
10	06'27"	01:00'41"
11	07'10"	01:07'51"
12	07'08"	01:14'59"
13	07'42"	01:22'41"
14	08'18"	01:30'59"
15	08'34"	01:39'33"
16	08'41"	01:48'14"
17	09'20"	01:57'34"
18	08'18"	02:05'52"
19	09'00"	02:14'52"
20	08'06"	02:22'58"
21	08'43"	02:31'41"
21.3	07'51"	02:34'15"

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