林峰旭 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

林峰旭宜蘭
ID 211514

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41.1 km | 03:22:56 | 12.2 km/h

日期: 2015-09-06 07:19 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 70 - 踏頻: 25 - 卡路里: 1017 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

18.85 (-19.05)

1002 / 1002

2

05'57"

(09'09")

10.11 (-27.78)

1001 / 2004

3

02'49"

(11'58")

21.43 (-16.47)

1002 / 3006

4

05'07"

(17'05")

11.80 (-26.09)

1004 / 4010

5

05'05"

(22'10")

11.84 (-26.05)

1002 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 365.00 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang, 泰迪大小姐和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.2	34	-3.8 %
2	10.5	27	-7.6 %
3	21.2	40	1.7 %
4	11.7	27	-1.2 %
5	11.6	21	1.0 %
6	17.1	30	-0.4 %
7	18.3	27	-0.6 %
8	20.9	37	-0.4 %
9	14.2	25	-0.4 %
10	23.4	24	-0.8 %
11	20.7	40	-0.4 %
12	17.1	19	-0.7 %
13	13.4	23	1.5 %
14	14.4	23	2.0 %
15	14.5	12	-1.5 %
16	15.2	30	4.0 %
17	22.2	19	-1.6 %
18	4.3	8	19.0 %
19	16.0	24	-1.2 %
20	14.1	18	-1.8 %
21	17.1	28	-1.4 %
22	18.9	39	-0.5 %
23	17.4	40	1.8 %
24	14.9	38	2.0 %
25	10.4	30	4.2 %
26	8.1	36	7.2 %
27	6.7	54	7.6 %
28	5.6	47	7.8 %
29	5.0	41	8.3 %
30	8.2	26	6.8 %
31	26.9	-7.0 %
32	24.8	-7.7 %
33	35.3	-8.1 %
34	36.4	7	-4.9 %
35	23.4	7	-3.8 %
36	22.4	12	-1.9 %
37	17.2	23	-1.0 %
38	3.8	12	-7.4 %
39	4.7	13	12.0 %
40	23.4	43	-0.5 %
41.1	29.2	43	-1.2 %

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