林伯修 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

林伯修新北市
ID 9057

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9.0 km | 00:56:16 | 06:15/km

新光公益路跑賽

官方成績
日期	2015-09-06
成績	00:56:16
總名次	652 / 3347
分組名次	562 / 2117
平均速度	06:15/km

日期: 2015-09-06 06:01 - 地點: 台北市政府廣場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 140 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'19")

05'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'05")

05'46"

1000 / 3000

4

06'02"

(24'07")

06'02" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'22")

06'14" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

新光公益路跑

賽前宣言: 陪朋友一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 281.16 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曾良榮, 山羊和其他 100 人說推

·

觀看另 13 則留言

David 恭喜完賽~

2015-09-09 09:07 ·

李成國讚喔！

2015-09-19 07:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'54"	00:12'20"
3	05'46"	00:18'06"
4	06'02"	00:24'08"
5	06'14"	00:30'22"
6	06'08"	00:36'30"
7	06'44"	00:43'14"
8	06'34"	00:49'48"
9	05'58"	00:55'46"
9.1	04'24"	00:56'19"

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