陳順天 2022/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.3 km | 01:21:24 | 07:12/km

日期: 2022-08-01 08:16 - 總爬升: 325 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 712 Cal - 總步數: 13686 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'08" / 06'42" / 06'45" / 06'35" / 06'50" / 06'42" / 07'10" / 07'01" / 06'44" / 07'33" / 07'20" / 16'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'10" (+00'28")

1001 / 1001

163 / 85

2

06'45"

(13'56")

06'44" (+00'02")

1000 / 2002

169 / 87

3

06'47"

(20'43")

06'45" (+00'03")

1002 / 3004

170 / 86

4

06'43"

(27'26")

06'42"

1001 / 4006

171 / 86

5

06'56"

(34'22")

06'55" (+00'13")

1001 / 5007

168 / 85

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

走（跑）出門就對了.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.10 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1342.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·

陳小霖來都沒拜碼頭的

2022-08-03 08:22 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'42"	00:13'50"
3	06'45"	00:20'35"
4	06'35"	00:27'10"
5	06'50"	00:34'00"
6	06'42"	00:40'42"
7	07'10"	00:47'52"
8	07'01"	00:54'53"
9	06'44"	01:01'37"
10	07'33"	01:09'10"
11	07'20"	01:16'30"
11.3	16'14"	01:21'24"

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