籃振平 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
ID 20146

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16.0 km | 01:50:47 | 06:55/km

日期: 2015-09-12 14:50 - 地點: 億載金城 - 天氣: 32~31°c - 卡路里: 936 Cal

跑完潮州馬……鐵腿好幾天，而腰椎的傷也隱隱作痛，所以持續做復健……感覺身體狀況稍微ok……想到已報了鎮西堡100km賽事了(雖然後悔不已……只好聽天命盡人事了！)，趕緊換裝動一動，本預定低標20km~高標30km……
開跑只能慢慢跑(9分速)，逐漸8分速、7分速、無奈跑10圈(10km)時已力不從心了，一直自我勉勵，但跑到第16圈時左膝蓋的新傷又在抗議了，只好16圈(16km)收操……
今天16圈(每圈約1km)，雖然很慢，但已很認真跑了！各圈(每公里)速度如后：8'49"、8'25"、8'16"、8'06"、7'45"、7'08"、7'04"、6'34"、6'20"、6'19"、6'14"、6'00"、6'05"、6'03"、5'42"、5'50"合計1：50：47

9月累積里程 : 143.84 km

手動上傳 | 9 years ago

蝙蝠俠, Daniel Lee 和其他 51 人說推

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觀看另 2 則留言

涂崇誠多保重

2015-09-12 22:03 ·

1 個人推

李成國讚喔！

2015-09-26 10:30 ·

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