蔡德甫 2022/07/30 訓練日誌

21.2 km | 02:00:25 | 05:40/km

日期: 2022-07-30 06:01 - 總爬升: 499 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 不會熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'37" / 05'46" / 05'40" / 06'00" / 05'32" / 05'38" / 05'49" / 07'32" / 05'35" / 05'26" / 05'52" / 05'25" / 05'26" / 04'56" / 09'42" / 05'50" / 05'45" / 06'09" / 06'00" / 05'18" / 05'11" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'56")

1000 / 1000

05'46"

(11'38")

05'46" (+00'51")

1000 / 2000

05'39"

(17'17")

05'39" (+00'44")

1000 / 3000

06'00"

(23'18")

06'00" (+01'05")

1000 / 4000

05'31"

(28'50")

05'31" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

留言

晚到的團練，到停車場後遇到榮哥就兩人一起邊跑邊聊天就這樣跑完三趟湊到半馬，謝謝榮哥陪伴讓他多跑一趟。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 420.81 km

nike next%2代白綠累積 : 2180.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林哲平, 鄭香仁和其他 10 人說推

留言

曾良榮難得巧遇甫哥，邊跑邊聊天比較容易吃完3趟

2022-07-30 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'46"	00:11'23"
3	05'40"	00:17'03"
4	06'00"	00:23'03"
5	05'32"	00:28'35"
6	05'38"	00:34'13"
7	05'49"	00:40'02"
8	07'32"	00:47'34"
9	05'35"	00:53'09"
10	05'26"	00:58'35"
11	05'52"	01:04'27"
12	05'25"	01:09'52"
13	05'26"	01:15'18"
14	04'56"	01:20'14"
15	09'42"	01:29'56"
16	05'50"	01:35'46"
17	05'45"	01:41'31"
18	06'09"	01:47'40"
19	06'00"	01:53'40"
20	05'18"	01:58'58"
21	05'11"	02:04'09"
21.2	07'35"	02:05'46"