johnhsu 2022/08/01 訓練日誌

johnhsu 新北市
ID 193878

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johnhsu

5.0 km | 00:28:50 | 05:46/km

日期: 2022-08-01 06:36 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱屎了 - 平均心率: 153 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'52" / 05'44" / 05'43" / 05'46" / 05'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

05'44"

(11'22")

05'44" (+00'07")

1000 / 2000

05'42"

(17'04")

05'42" (+00'05")

1000 / 3000

05'46"

(22'51")

05'46" (+00'09")

1000 / 4000

05'57"

(28'48")

05'57" (+00'20")

1000 / 5000

新北市

johnhsu

留言

好熱丫🥵🏃,給張清涼的😅👍,賞心悅目😅
麻煩請用欣賞的眼光
ps:星期天手有點痠，因為禮拜六壓CPR+AED約400-500次蛤，好險BLS有過😅，歡迎大家都來考BLS

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 167.34 km

HOKA Clifton 6 累積 : 1695.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, LuLu Chiu 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Mint Black 那個不是常常要更新嗎？
我只有在學校時有拿到一次認證...
10月開始有全馬所以要慢慢增加距離了😩

2022-08-01 08:55 ·

1 個人推

張清榮早安，新月新週跑步運動愉快，加油

2022-08-01 09:13 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'43"	00:17'19"
4	05'46"	00:23'05"
5	05'58"	00:29'03"
5.0	07'26"	00:29'04"

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