Redturtle 2015/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
ID 49971

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11.0 km | 00:40:51 | 03:42/km

日期: 2015-09-08 17:45 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 04'12" / 04'04" / 09'28" / 04'00" / 03'48" / 08'28" / 03'40" / 08'40" / 08'08" / 07'56" / 00'00" /

蘇志濱間歇團：
課表：
2800(106, 104, 102, 100, 98, 96, 94)
2400(102, 100, 98, 96, 94, 92)
2000(100, 98, 96, 94 ,92)
1600(96, 94, 92, 90)
1200(92, 90, 88)
800(88, 86)
總計10.8K，時間42'58

但是......時間怎麼會只有40'51

今天志濱老大根本就是狂超速
體能尚未恢復，完完全全地跟不上
(就算恢復，也跟不上就是)
最後1趟第1圈就被拉開超過50m
第2圈更是完全看不到志濱老大的背影
哭哭啊~~

跑完後，竟然還有團員在加碼
這這這，實在是太強大了

9月累積里程 : 568.53 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Frank, 裕𡻀和其他 35 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'04"	00:08'16"
3	09'28"	00:17'44"
4	04'00"	00:21'44"
5	03'48"	00:25'32"
6	08'28"	00:34'00"
7	03'40"	00:37'40"
8	08'40"	00:46'20"
9	08'08"	00:54'28"
10	07'56"	01:02'24"
10.8	38'46"	01:32'35"

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