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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    24.3 km | 01:00:28 | 24.1 km/h
    日期: 2015-09-09 18:28 - 地點: 田路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 61%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'23"  (03'23")
    		17.82 (-10.09)1000 / 1000
    2
    02'20"  (05'43")
    		26.09 (-1.82)1012 / 2013
    3
    02'26"  (08'09")
    		24.83 (-3.08)1004 / 3017
    4
    02'47"  (10'56")
    		21.69 (-6.22)1005 / 4023
    5
    02'32"  (13'28")
    		23.84 (-4.07)1004 / 5027
    展開計圈分析
    6
    02'23"  (15'51")
    		25.35 (-2.55)1001 / 6028
    7
    02'26"  (18'17")
    		25.00 (-2.91)1013 / 7042
    8
    02'15"  (20'32")
    		26.87 (-1.04)1005 / 8047
    9
    02'23"  (22'55")
    		25.53 (-2.38)1011 / 9058
    10
    03'00"  (25'55")
    		20.11 (-7.80)1001 / 10060
    11
    02'10"  (28'05")
    		27.911000 / 11060
    12
    02'26"  (30'31")
    		25.00 (-2.91)1013 / 12074
    13
    02'27"  (32'58")
    		25.00 (-2.91)1014 / 13088
    14
    02'30"  (35'28")
    		24.16 (-3.75)1000 / 14089
    15
    02'35"  (38'03")
    		23.38 (-4.53)1000 / 15090
    16
    02'19"  (40'22")
    		26.28 (-1.63)1008 / 16098
    17
    02'16"  (42'38")
    		26.67 (-1.24)1006 / 17104
    18
    02'23"  (45'01")
    		25.71 (-2.19)1016 / 18121
    19
    02'20"  (47'21")
    		26.28 (-1.63)1018 / 19140
    20
    02'32"  (49'53")
    		23.84 (-4.07)1004 / 20144
    21
    02'23"  (52'16")
    		25.53 (-2.38)1008 / 21153
    22
    02'27"  (54'43")
    		24.66 (-3.25)1004 / 22157
    23
    02'23"  (57'06")
    		25.53 (-2.38)1013 / 23171
    24
    02'32"  (59'38")
    		23.84 (-4.07)1001 / 24173
    25
    00'50"  (01:00'28")
    		22.50 (-5.41)312 / 24485
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    秋天的感覺了...
    恩.....
    單車訓練改變方式...
    一樣是騎田路專用小黑超重大輪胎登山車...
    以前都是10K後停下來伸展拉筋...
    再完成後面10K....
    現在要直接騎完...
    直接飆完回家好好拉筋...
    要把劈腿一字馬練回來...
    也要利用單車訓練結束...
    拉筋做徹底一點...

    9月累積里程 : 121.10 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    黃可晨, 土撥鼠 和其他 11 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    117.77.7 %
    225.7-0.2 %
    324.71.0 %
    424.82.0 %
    523.41.3 %
    625.2-1.2 %
    724.71.8 %
    826.31.4 %
    925.5-1.4 %
    1020.92.0 %
    1126.1-1.3 %
    1224.71.0 %
    1324.5-0.9 %
    1424.71.0 %
    1522.91.4 %
    1626.11.8 %
    1725.9-0.7 %
    1825.2-1.2 %
    1926.7-0.2 %
    2023.2-1.1 %
    2124.82.2 %
    2224.8-2.0 %
    2324.81.2 %
    2424.3-1.5 %
    24.315.2-6.0 %

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