Ci-Hong Lian 2015/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 00:50:02 | 04:55/km

日期: 2015-09-10 21:01 - 地點: 火車站 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 641 Cal - 總步數: 8620 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 04'44" / 05'03" / 05'09" / 05'04" / 05'00" / 05'01" / 05'09" / 04'47" / 04'47" / 04'34" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'42" (+00'12")

1004 / 1004

173 / 122

2

05'03"

(09'47")

05'00" (+00'30")

1008 / 2012

173 / 115

3

05'09"

(14'56")

05'06" (+00'36")

1007 / 3020

173 / 112

4

05'04"

(20'00")

05'02" (+00'32")

1003 / 4023

172 / 114

5

05'00"

(25'00")

04'58" (+00'28")

1004 / 5028

173 / 115

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

與權哲兄約跑...
赫然發現...
大概5分速跑起來...
如此舒服....
有點累卻不會太累...
呼吸也很順暢...

9月累積里程 : 200.49 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃可晨, 方格子和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'03"	00:09'47"
3	05'09"	00:14'56"
4	05'04"	00:20'00"
5	05'00"	00:25'00"
6	05'01"	00:30'01"
7	05'09"	00:35'10"
8	04'47"	00:39'57"
9	04'47"	00:44'44"
10	04'34"	00:49'18"
10.2	04'18"	00:50'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km