10.2 km | 01:22:38 | 08:04/km日期: 2015-09-11 17:08 - 地點: 自家後面河堤 - 天氣: 陽光有點風 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%
Pace: 07'08" / 07'54" / 08'09" / 08'09" / 08'22" / 08'17" / 08'20" / 08'09" / 08'13" / 08'09" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" | 1029 / 1029 |
| 2 | | 07'54" (+00'50") | 999 / 2029 |
| 3 | | 08'13" (+01'09") | 1022 / 3051 |
| 4 | | 08'08" (+01'04") | 1009 / 4061 |
| 5 | | 08'22" (+01'18") | 1008 / 5069 |
| 6 | | 08'17" (+01'13") | 1010 / 6079 |
| 7 | | 08'17" (+01'13") | 1007 / 7087 |
| 8 | | 08'09" (+01'05") | 1010 / 8097 |
| 9 | | 08'13" (+01'09") | 1007 / 9105 |
| 10 | | 08'03" (+00'59") | 1008 / 10114 |
| 11 | | 07'30" (+00'26") | 128 / 10242 |
邀兒子下課後，回家運動，他溜滑板，我跑步
今天起跑不順，直到5K後，才有跑感，跑完10K後，覺得還可以再跑下去.....
兒子老早滑回家，我也趕緊回家準備晚餐~~
9月累積里程 :
217.49 km 
BROOKS 美國-輕量慢跑避震系列-W. Pure Connect 2 BK1201321B351(蘋果綠＋黑－女) 累積 :
1481.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 07'54" | 00:15'02" |
| 3 | 08'09" | 00:23'11" |
| 4 | 08'09" | 00:31'20" |
| 5 | 08'22" | 00:39'42" |
| 6 | 08'17" | 00:47'59" |
| 7 | 08'20" | 00:56'19" |
| 8 | 08'09" | 01:04'28" |
| 9 | 08'13" | 01:12'41" |
| 10 | 08'09" | 01:20'50" |
| 10.2 | 07'24" | 01:22'38" |
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