johnhsu 2022/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:26:26 | 05:15/km

日期: 2022-08-05 06:32 - 地點: 板1 - 天氣: 太陽高照 - 平均心率: 151 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'57" / 05'16" / 05'22" / 06'02" / 05'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'26")

05'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'48")

05'21" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'17")

05'29" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'21")

05'03"

1000 / 5000

6

00'05"

(26'26")

05'22" (+00'19")

16 / 5016

新北市

johnhsu

·

夏天實在是無解的熱🏃😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 167.34 km

HOKA Clifton 6 累積 : 1695.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jt Yang , 陳達鈴和其他 6 人說推

·

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，加油

2022-08-05 08:43 ·

1 個人推

Max 陳子仁老友早安，耐熱晨跑愉快👍👍

2022-08-05 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'16"	00:11'13"
3	05'22"	00:16'35"
4	06'02"	00:22'37"
5	05'03"	00:27'40"
5.0	05'56"	00:27'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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