Liao James 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Liao James 新北市
ID 535528

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10.5 km | 01:23:21 | 07:56/km

2022 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	01:23:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

日期: 2022-08-07 05:30 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'37")

1000 / 1000

2

08'17"

(15'58")

08'17" (+02'13")

1000 / 2000

3

10'11"

(26'10")

10'11" (+04'07")

1000 / 3000

4

09'37"

(35'47")

09'37" (+03'33")

1000 / 4000

5

07'14"

(43'02")

07'14" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感覺不錯的小賽事，起始上下坡道難受
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.98 km

Brooks ghost11 累積 : 683.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'17"	00:15'58"
3	10'12"	00:26'10"
4	09'38"	00:35'48"
5	07'14"	00:43'02"
6	06'27"	00:49'29"
7	07'03"	00:56'32"
8	06'16"	01:02'48"
9	06'06"	01:08'54"
10	06'04"	01:14'58"
11	09'03"	01:24'01"
11.0	09'28"	01:24'05"

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