台南德哥 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
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21.5 km | 01:58:41 | 05:31/km

日期: 2015-09-12 05:56 - 地點: 阿公店 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'40" / 05'20" / 05'28" / 05'12" / 04'48" / 05'32" / 05'48" / 05'28" / 05'20" / 05'44" / 07'00" / 05'28" / 05'04" / 05'08" / 08'16" / 05'04" / 04'32" / 06'00" / 05'52" / 04'52" / 04'44" / 04'43" /

今天上午和早起鳥朋友一起來阿公店試跑半馬，也和愛夜跑的朋友會合，今天路線後段山路起起伏伏，中段之後和(元韋、Benson)一起跑今天算是有練到，感謝(徐國瑞)主辦的非常完善。

9月累積里程 : 247.88 km

TCX 上傳 | 9 years ago

雯琴, Tainan lulu 和其他 79 人說推

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觀看另 10 則留言

台南德哥裕峰:這個也是要啦很久ㄋ

2015-09-13 15:44 ·

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台南德哥忠錦、徐大:下午好，假日愉快!

2015-09-13 15:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'20"	00:11'00"
3	05'28"	00:16'28"
4	05'12"	00:21'40"
5	04'48"	00:26'28"
6	05'32"	00:32'00"
7	05'48"	00:37'48"
8	05'28"	00:43'16"
9	05'20"	00:48'36"
10	05'44"	00:54'20"
11	07'00"	01:01'20"
12	05'28"	01:06'48"
13	05'04"	01:11'52"
14	05'08"	01:17'00"
15	08'16"	01:25'16"
16	05'04"	01:30'20"
17	04'32"	01:34'52"
18	06'00"	01:40'52"
19	05'52"	01:46'44"
20	04'52"	01:51'36"
21	04'44"	01:56'20"
21.5	04'43"	01:58'28"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"