Sara 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Sara 桃園
ID 31896

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10.5 km | 01:05:04 | 06:11/km

2022 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	01:05:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2022-08-07 05:30 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+03'27")

1000 / 1000

2

07'09"

(15'04")

07'09" (+02'42")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'53")

06'48" (+02'21")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'42")

06'48" (+02'21")

1000 / 4000

5

05'17"

(34'00")

05'17" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爬坡不停歇達標👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.29 km

手滑了一下之湖水綠累積 : 324.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'09"	00:15'04"
3	06'49"	00:21'53"
4	06'49"	00:28'42"
5	05'18"	00:34'00"
6	06'19"	00:40'19"
7	05'30"	00:45'49"
8	04'40"	00:50'29"
9	04'27"	00:54'56"
10	04'31"	00:59'27"
11.0	05'45"	01:05'04"

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