陳素玲 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳素玲台北市
ID 680122

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5.0 km | 02:41:09 | 32:13/km

日期: 2022-08-07 08:41 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 28'10" / 24'11" / 53'47" / 22'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'09"

(28'09")

28'09" (+05'39")

1000 / 1000

2

24'11"

(52'20")

24'11" (+01'41")

1000 / 2000

3

53'47"

(01:46'07")

53'47" (+31'17")

1000 / 3000

4

22'30"

(02:08'37")

22'30"

1000 / 4000

5

32'31"

(02:41'09")

32'52" (+10'22")

989 / 4989

台北市

陳素玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 191.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@ 和 Sammi Lu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'10"	00:28'10"
2	24'11"	00:52'21"
3	53'47"	01:46'08"
4	22'31"	02:08'39"
5.0	32'53"	02:41'11"

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