marahalf 2022/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:34:10 | 08:29/km

日期: 2022-08-09 05:29 - 地點: +66 - 天氣: hot - 平均心率: 155 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6860 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 08'19" / 08'30" / 08'49" / 08'24" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'19"

(08'19")

08'18"

1000 / 1000

204 / 58

2

08'30"

(16'49")

08'30" (+00'12")

1000 / 2000

200 / 58

3

08'49"

(25'38")

08'48" (+00'30")

1000 / 3001

198 / 57

4

08'26"

(34'04")

08'25" (+00'07")

1001 / 4003

199 / 59

5

00'06"

(34'10")

07'56"

12 / 4015

160 / 78

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run good😃
Nice to meet you 🐇
Happy Father’s Day🍎👣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.23 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

李維城, 林碧珠和其他 7 人說推

·

張清榮早安，週二跑步運動愉快，動動流汗舒暢好心情，加油

2022-08-09 09:13 ·

marahalf Good morning 😃
Run share🍎🎉🐇

2022-08-10 06:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'30"	00:16'49"
3	08'49"	00:25'38"
4	08'24"	00:34'02"
4.0	08'19"	00:34'10"

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