霖爸智邦路跑 2022/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.1 km | 01:04:06 | 06:19/km

日期: 2022-08-09 05:05 - 地點: 青塘園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'20" / 05'42" / 05'26" / 06'02" / 08'42" / 06'32" / 06'14" / 06'44" / 06'29" / 07'29" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'02")

05'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'28")

05'25"

1000 / 3000

4

06'01"

(23'29")

06'01" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'25"

(29'55")

06'25" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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青塘園團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 350.85 km

adidas ADIZERO BOSTON 9 累積 : 1422.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 龍厚穎和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'42"	00:12'02"
3	05'26"	00:17'28"
4	06'02"	00:23'30"
5	08'42"	00:32'12"
6	06'32"	00:38'44"
7	06'14"	00:44'58"
8	06'44"	00:51'42"
9	06'29"	00:58'11"
10	07'29"	01:05'40"
10.1	06'32"	01:06'32"

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朋友動態

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