11.6 km | 01:23:18 | 07:10/km日期: 2015-09-13 06:40 - 總爬升: 528 m - 地點: 泰武國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 06'44" / 07'04" / 06'40" / 06'52" / 06'04" / 08'40" / 08'00" / 07'16" / 07'28" / 09'54" / 05'16" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'37") | 411 / 411 |
| 2 | | 06'53" (+01'56") | 397 / 808 |
| 3 | | 07'01" (+02'04") | 396 / 1204 |
| 4 | | 07'05" (+02'08") | 395 / 1599 |
| 5 | | 07'17" (+02'20") | 402 / 2001 |
| 6 | | 07'26" (+02'29") | 396 / 2397 |
| 7 | | 06'05" (+01'08") | 405 / 2802 |
| 8 | | 06'48" (+01'51") | 401 / 3203 |
| 9 | | 07'56" (+02'59") | 397 / 3600 |
| 10 | | 05'35" (+00'38") | 396 / 3996 |
| 11 | | 06'23" (+01'26") | 404 / 4400 |
| 12 | | 05'39" (+00'42") | 401 / 4801 |
| 13 | | 06'16" (+01'19") | 404 / 5205 |
| 14 | | 07'08" (+02'11") | 399 / 5604 |
| 15 | | 11'29" (+06'32") | 396 / 6000 |
| 16 | | 08'31" (+03'34") | 399 / 6399 |
| 17 | | 07'45" (+02'48") | 395 / 6794 |
| 18 | | 07'57" (+03'00") | 402 / 7196 |
| 19 | | 07'23" (+02'26") | 397 / 7593 |
| 20 | | 06'40" (+01'43") | 400 / 7993 |
| 21 | | 10'11" (+05'14") | 402 / 8395 |
| 22 | | 05'32" (+00'35") | 397 / 8792 |
| 23 | | 06'11" (+01'14") | 396 / 9188 |
| 24 | | 08'33" (+03'36") | 409 / 9597 |
| 25 | | 05'08" (+00'11") | 392 / 9989 |
| 26 | | 04'57" | 417 / 10406 |
| 27 | | 05'31" (+00'34") | 386 / 10792 |
| 28 | | 05'22" (+00'25") | 397 / 11189 |
| 29 | | 05'46" (+00'49") | 367 / 11556 |
在老婆的陪伴下進行難得的山訓
從泰武國中跑到逍遙山莊
老婆在6K處下車陪我一起折返
下山後看到瀑布索性跳下水冰涼一下
不然對不起自己...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
248.45 km 
Asics Lyteracer RS4 累積 :
1249.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 07'04" | 00:13'48" |
| 3 | 06'40" | 00:20'28" |
| 4 | 06'52" | 00:27'20" |
| 5 | 06'04" | 00:33'24" |
| 6 | 08'40" | 00:42'04" |
| 7 | 08'00" | 00:50'04" |
| 8 | 07'16" | 00:57'20" |
| 9 | 07'28" | 01:04'48" |
| 10 | 09'54" | 01:14'42" |
| 11 | 05'16" | 01:19'58" |
| 11.6 | 05'59" | 01:23'18" |
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