15.4 km | 01:40:51 | 06:32/km日期: 2015-09-12 19:54 - 總爬升: 154 m - 地點: 玉里—瑞穗 - 平均心率: 139 - 卡路里: 961 Cal - 總步數: 17042 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 06'11" / 06'12" / 06'21" / 06'29" / 06'41" / 07'00" / 07'13" / 07'36" / 07'55" / 06'43" / 06'06" / 05'58" / 05'48" / 06'12" / 05'50" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'10" (+00'22") | 1000 / 1000 | 171 / 94 |
| 2 | | 06'13" (+00'25") | 1005 / 2005 | 173 / 92 |
| 3 | | 06'19" (+00'31") | 996 / 3002 | 174 / 90 |
| 4 | | 06'31" (+00'43") | 1002 / 4005 | 172 / 88 |
| 5 | | 06'40" (+00'52") | 1001 / 5007 | 169 / 88 |
| 6 | | 06'59" (+01'11") | 1000 / 6007 | 169 / 84 |
| 7 | | 07'13" (+01'25") | 998 / 7005 | 173 / 79 |
| 8 | | 07'36" (+01'48") | 999 / 8004 | 167 / 78 |
| 9 | | 07'53" (+02'05") | 994 / 8999 | 153 / 82 |
| 10 | | 06'45" (+00'57") | 1003 / 10002 | 170 / 86 |
| 11 | | 06'04" (+00'16") | 1002 / 11004 | 173 / 94 |
| 12 | | 05'58" (+00'10") | 997 / 12002 | 167 / 99 |
| 13 | | 05'50" (+00'02") | 1006 / 13009 | 172 / 99 |
| 14 | | 06'13" (+00'25") | 996 / 14005 | 160 / 100 |
| 15 | | 05'48" | 999 / 15004 | 175 / 98 |
| 16 | | 06'13" (+00'25") | 402 / 15406 | 155 / 103 |
夸父追日三之二
晚餐還沒消化就跑，不敢跑太快，而且路線要上舞鶴台地，再加上早上的疲倦，速度只能維持平盤。
晚上跑氣溫很舒服，可惜下舞鶴台地時下起了雨，唯一美中不足的地方。
下一棒是早上六點多，不知道晚上有沒有辦法瞇一下>_<
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
109.29 km 
asics GEL-NOOSA TRI 10 累積 :
718.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'12" | 00:12'23" |
| 3 | 06'21" | 00:18'44" |
| 4 | 06'29" | 00:25'13" |
| 5 | 06'41" | 00:31'54" |
| 6 | 07'00" | 00:38'54" |
| 7 | 07'13" | 00:46'07" |
| 8 | 07'36" | 00:53'43" |
| 9 | 07'55" | 01:01'38" |
| 10 | 06'43" | 01:08'21" |
| 11 | 06'06" | 01:14'27" |
| 12 | 05'58" | 01:20'25" |
| 13 | 05'48" | 01:26'13" |
| 14 | 06'12" | 01:32'25" |
| 15 | 05'50" | 01:38'15" |
| 15.4 | 06'22" | 01:40'51" |
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