建智(魯夫) 2022/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.7 km | 00:37:51 | 05:40/km

日期: 2022-08-09 15:56 - 地點: 八德家 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 36°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'47" / 05'50" / 05'47" / 07'04" / 05'41" / 07'02" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'36")

05'49" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'23")

05'46" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'05")

05'41" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'45")

05'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

下午四點的天氣
只能這樣了
#理完頭髮風阻沒比較低啊😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 182.06 km

2022/5/21Y拖（黃）三代004 累積 : 953.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳鶴乾, 林楠傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'50"	00:11'37"
3	05'47"	00:17'24"
4	07'04"	00:24'28"
5	05'41"	00:30'09"
6	07'02"	00:37'11"
6.7	06'27"	00:41'29"

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