林青山 2022/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

林青山桃園
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16.5 km | 01:22:54 | 05:00/km

日期: 2022-08-10 17:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 892 Cal - 總步數: 15892 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

Pace: 04'31" / 04'34" / 04'24" / 04'42" / 04'31" / 04'38" / 04'33" / 04'57" / 04'48" / 04'57" / 04'54" / 05'04" / 04'52" / 05'07" / 05'49" / 06'01" / 08'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'34" (+00'08")

1001 / 1001

192 / 113

2

04'38"

(09'13")

04'37" (+00'11")

1000 / 2001

193 / 111

3

04'27"

(13'40")

04'26"

1000 / 3002

195 / 115

4

04'49"

(18'29")

04'47" (+00'21")

1004 / 4006

194 / 107

5

04'36"

(23'05")

04'35" (+00'09")

1002 / 5009

194 / 111

展開計圈分析

桃園

林青山

·

桃園

林青山

·

桃園

林青山

·

桃園

林青山

·

桃園

林青山

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 322.03 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊富傑和 Shihchi Liu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'34"	00:09'05"
3	04'24"	00:13'29"
4	04'42"	00:18'11"
5	04'31"	00:22'42"
6	04'38"	00:27'20"
7	04'33"	00:31'53"
8	04'57"	00:36'50"
9	04'48"	00:41'38"
10	04'57"	00:46'35"
11	04'54"	00:51'29"
12	05'04"	00:56'33"
13	04'52"	01:01'25"
14	05'07"	01:06'32"
15	05'49"	01:12'21"
16	06'01"	01:18'22"
16.5	08'36"	01:22'54"

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朋友動態

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