Grace Ju 2022/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Ju 台北市
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5.2 km | 00:22:45 | 04:20/km

日期: 2022-08-11 05:17 - 平均心率: 162 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'30" / 04'26" / 04'22" / 04'19" / 04'15" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'56")

04'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'17")

04'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'37")

04'19" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'51")

04'14"

1000 / 5000

6

00'53"

(22'45")

03'53"

227 / 5227

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Grace Ju

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 王清來和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 141~ 184

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'26"	00:08'56"
3	04'22"	00:13'18"
4	04'19"	00:17'37"
5	04'15"	00:21'52"
5.2	03'52"	00:22'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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