台南德哥 2015/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
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21.2 km | 02:16:23 | 06:25/km

日期: 2015-09-15 05:19 - 地點: 龍崎國小>岡林教會折返 - 天氣: 陰時晴 - 卡路里: 1089 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 05'44" / 06'00" / 05'44" / 06'16" / 05'56" / 05'36" / 05'44" / 08'20" / 05'40" / 05'04" / 16'24" / 06'52" / 06'12" / 05'28" / 04'44" / 06'12" / 05'16" / 06'04" / 05'04" / 04'40" / 08'08" / 04'48" /

今早和朋友(浩子)一起開車來龍崎國小起跑，到二寮觀日台拍個照，往岡林教會路程遇到朋友(志良、正綱)他們已經折返了，到達折返點岡林教會稍微休息補給裝水就繼續回程，最後大家一起去吃有名肉丸。(感謝浩子請客)

9月累積里程 : 247.88 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鍾政良, 雯琴和其他 83 人說推

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觀看另 12 則留言

台南德哥 Benson:對喔!忘記找你去，拍謝!這周六上午還要去跑一起來喔!

2015-09-16 13:30 ·

1 個人推

Benson Huang 德哥跟你開玩笑的啦!!!我這禮拜有賽事!!所以下禮拜才會再去練山路XDDD

2015-09-16 13:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'00"	00:11'44"
3	05'44"	00:17'28"
4	06'16"	00:23'44"
5	05'56"	00:29'40"
6	05'36"	00:35'16"
7	05'44"	00:41'00"
8	08'20"	00:49'20"
9	05'40"	00:55'00"
10	05'04"	01:00'04"
11	16'24"	01:16'28"
12	06'52"	01:23'20"
13	06'12"	01:29'32"
14	05'28"	01:35'00"
15	04'44"	01:39'44"
16	06'12"	01:45'56"
17	05'16"	01:51'12"
18	06'04"	01:57'16"
19	05'04"	02:02'20"
20	04'40"	02:07'00"
21	08'08"	02:15'08"
21.2	04'48"	02:16'16"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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