10.0 km | 00:57:18 | 05:42/km日期: 2015-09-19 19:19 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%
Pace: 05'12" / 04'58" / 04'52" / 05'03" / 04'53" / 07'42" / 06'12" / 08'15" / 05'29" / 04'36" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'42" (+03'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+01'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'14" (+03'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" (+00'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'36" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'40" (+00'04") | 24 / 10024 |
在家悶了一整天，立馬跑一跑，果然舒服多了
經過便當店菜都收了，謝謝老闆娘還是做了一個便當給我
回到家被鎖在外頭，一樓大門鎖壞了，而且沒帶地下車道的遙控器
整個.....
過了十幾分鐘，終於有人出來，救了一命
好餓好餓，晚餐開動了。
仰臥起坐*50
伏地挺身*25
跑10k
9月累積里程 : 57.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 04'58" | 00:10'10" |
| 3 | 04'52" | 00:15'02" |
| 4 | 05'03" | 00:20'05" |
| 5 | 04'53" | 00:24'58" |
| 6 | 07'42" | 00:32'40" |
| 7 | 06'12" | 00:38'52" |
| 8 | 08'15" | 00:47'07" |
| 9 | 05'29" | 00:52'36" |
| 10 | 04'36" | 00:57'12" |
| 10.0 | 04'46" | 00:57'19" |
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